初級(jí)人群可以根據(jù)自己的性別、年齡、病情、體質(zhì)選擇不同的“戶外健身器材”，盡量選擇運(yùn)動(dòng)量少、節(jié)奏慢的放松運(yùn)動(dòng)。

　　戶外健身器材的類型

　　1.拉伸戶外健身器材:羅紋木架、單杠等壓腿杠器材。這種運(yùn)動(dòng)并不提倡老年人盡力壓腿或者把腿壓得很高。壓得太高不代表健康。建議高度不要過肩；

　　2、扭腰戶外健身器材:老年人腰部比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量緩慢柔和。扭腰太快會(huì)導(dǎo)致脊柱周圍的小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不良影響，有可能導(dǎo)致椎間盤突出。所以在做扭腰的時(shí)候，要量力而行，不要扭到自己，尤其是塑木戶外健身器材的制作不要用力過猛。

　　戶外健身器材的優(yōu)勢:

　　利用戶外健身器材進(jìn)行鍛煉是目前比較流行的運(yùn)動(dòng)之一。住宅區(qū)戶外健身器材制造有六大優(yōu)勢。

　　1.促進(jìn)心肺功能。用戶外健身器材鍛煉是需要體力的。長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的能量，會(huì)增強(qiáng)心肌的緊張和收縮。

　　2.利用戶外健身器材進(jìn)行鍛煉，可以提高柔韌性。通過長期的練習(xí)和鍛煉，可以掌握遠(yuǎn)離身體的支撐點(diǎn)。漯河戶外健身器材也展現(xiàn)了絕佳的身材曲線；戶外健身器材；

　　3、可以提高耐力，合理安排運(yùn)動(dòng)，定制塑木戶外健身器材，改善心肺功能，提高人體各系統(tǒng)協(xié)調(diào)效率；

　　4、通過戶外健身器材的鍛煉，排出體內(nèi)廢氣，增強(qiáng)抵抗力；

　　5、會(huì)放松心情，心情好，工作效率會(huì)加快；

　　6.緩解一些疾病的發(fā)生，身體素質(zhì)會(huì)變好。

　　使用健身器材應(yīng)注意:

　　1、不要運(yùn)動(dòng)過度:

　　以前經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。一般脈沖不超過110次/分鐘，高度不超過120次/分鐘。過去不常參加體育鍛煉或根本不參加體育鍛煉的人，一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。

　　2.運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng):

　　一定要做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，熱身10 ~ 15分鐘左右。這樣做可以防止扭傷腳踝，腰部和右側(cè)受傷。

　　3.運(yùn)動(dòng)后準(zhǔn)備:

　　因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果坐在地上一動(dòng)不動(dòng)，人的血液無法回到身體遠(yuǎn)端的心臟，就會(huì)感到心中壓抑，這與心臟病有關(guān)。運(yùn)動(dòng)后他們要走10分鐘左右緩沖。

　　戶外健身器材保養(yǎng)的三大好處:

　　1.保養(yǎng)可以提高戶外健身器材的使用壽命。據(jù)統(tǒng)計(jì)，定期維護(hù)的戶外健身器材平均使用壽命比不維護(hù)的至少長3年。

　　2.戶外健身器材的維護(hù)保養(yǎng)，可以保證長期正常運(yùn)轉(zhuǎn)，降低故障率，提前發(fā)現(xiàn)并處理，避免故障的發(fā)生或擴(kuò)大，在故障發(fā)生前及時(shí)發(fā)現(xiàn)；

　　3、維修可以提前掌握戶外健身器材的隱患，縮短維修時(shí)間，減少戶外健身器材出現(xiàn)故障后維修的工作量，減少因故障造成的不必要損失。

　　河北茂康運(yùn)動(dòng)器材制造有限公司不懈努力，以顧客至上的原則，創(chuàng)新的精神，嚴(yán)格的工作標(biāo)準(zhǔn)，過硬的產(chǎn)品質(zhì)量，讓每一位用戶滿意是我們永恒的追求。